수영의 효과 , 수영효과 로 다이어트 챙기세요~

여름이 되면 사람들은 강과 계곡, 바다, 수영장 을 찾게 되는데요. 고대에 인간이 나타나면서 수영은 먹을 것을 구하기 위해, 생존을 위해 반드시 알아야 하는 생존기술 중 하나였습니다.
물은 어머니 뱃속의 양수와 같이 사람들에게 편안함을 주는데요.
옛날 먹고살기 위해 반드시 알아야 했던 생존기술에서 시작해 취미, 스포츠로 발전한 수영에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

수영은 이미 각 지역마다 동호회가 있을 정도로 주위에서 쉽게 접할 수 있는 운동이지만, 물을 두려워 하거나 체력이 약한 경우 쉽게 배우기 어려운 운동중에 하나인데요.
수영을 배우고 꾸준히 수영을 하면 볼 수 있는 수영의 효과에 대해 알려드리겠습니다.

수영효과 1. 생존기술
일상생활에서 여러가지 예상치 못한 일들이 발생하고는 합니다.
낚시를 하거나 교통사고, 주위 사람이 물에 빠졌을 때 등 특히 여름에 익사사고가 많을 때, 수영을 할 줄 알면 나 뿐만 아니라 주위사람도 지킬 수 있겠죠?

수영효과 2. 심폐지구력 향상
심폐지구력의 향상은 체력증가와 같은말입니다. 전신운동인 만큼 심장과 혈관의 기능이 강화되며 고혈압환자에게 좋은 운동입니다.

수영효과 3. 다이어트
잘 아시는 바와 같이 수영은 운동강도가 높은 유산소 운동입니다.
물 속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않으면서도 물의 저항으로인해 1시간 운동시 약 460kcal를 소모할 수 있어 다이어트에 크게 도움이 됩니다.

수영효과 4. 스트레스 감소
이미 다 큰 성인의 경우라도 물에 들어가면 무의식 적으로 어머니 뱃속의 양수에서 느꼈던 편안함을 느끼게 되고, 자연스럽게 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

이 외에 체온조절기능 향상, 균형잡힌 신체, 폐활량 증가 등 여러 가지 좋은 효과가 있습니다.
이번 기회에 물에대한 공포감을 이겨내고, 수영배우기 어떠세요?

마지막으로 주의할 점 하나 말씀드리겠습니다.
잘 아시는 것 처럼 모든 운동에서 준비운동은 필수 입니다.
특히 수중에서 하는 수영의 경우 준비운동없이 무작정 들어갔다가 다리에 쥐가 오거나 하면 큰 사고로 이어질 가능성이 있습니다.
또한, 음주나 과식 후의 수영은 피하고 무리하게 다이빙 하거나 위험한 장난은 나 뿐만 아니라 주위사람에게도 큰 피해가 갈 수 있습니다.
올해가 가기전 수영으로 다이어트 성공하세요